чтобы снова почувствовать вкус жизни
14 дней
Бессовестно счастливые
Без долгой терапии, без “новой жизни с понедельника”.
Маленькие шаги, которые включают радость уже сегодня
Маленькие шаги, которые включают радость уже сегодня
А НАШИ БУДНИ ПРОХОДЯТ ТАК
Еще чуть-чуть и всё изменится...
День прошёл, неделя прошла, месяц прошёл. А что я помню? Ничего. Как будто жизнь мимо меня пробежала, а я только галочки ставлю.
Утром встаю, бегу на работу, вечером — ужин, дети, сериал. Вроде всё как у людей. А радость как будто уехала, а я осталась
Вроде всё делаю правильно...
Устала быть сильной...
Я и мать-героиня, и начальник отдела, и повар в одном лице. Все вокруг знают: «на меня можно положиться».
Отдыхать и не винить себя...
Пока отдыхаю — виню за то, что могла бы работать. Радуюсь, и боюсь, что следом будет что-то плохое
Вдруг так всегда будет...
Вот это и есть моя жизнь? Постоянная усталость, недоверие к людям, вечная гонка. И так до старости?
А ЧТО, ЕСЛИ МОЖНО
ИНАЧЕ?
Ощущать радость и удовлетворённость жизнью
Не ждать «особенного момента», а получать удовольствие в простых вещах — от чашки кофе до вечерней прогулки
Без стыда и оправданий, с ощущением: «я имею право хотеть — и это нормально»
Принимать себя и свои желания
Находить внутреннее спокойствие
Больше не жить в режиме тревожного автопилота, а уметь выдыхать и чувствовать, что всё идёт как надо вам
Перестать обесценивать себя
Не сравнивать себя с другими и не думать «я ничего не стою» —а ценить себя и чувствовать свою самодостаточность, которая не требует постоянных подтверждений внешнего мира
Там, где раньше был ступор и «опять всё плохо», появляется лёгкость принимать решения
Видеть возможности вместо проблем
Переключаться из стресса
в ресурс
в ресурс
Перейти с режима "вечной гонки" или состояния "бей или беги", в ресурсное. И уже из этого действовать и выстраивать отношения с окружающим миром
Чувствовать предвкушение и интерес к жизни
Когда просыпаешься утром не с тяжестью, а с мыслью:
«что классного будет сегодня?»
«что классного будет сегодня?»
ИМЕННО ОБ ЭТОМ МАРАФОН
БЕССОВЕСТНО
СЧАСТЛИВЫЕ
СЧАСТЛИВЫЕ
Слушаем короткий подкаст на день.
Можно даже в пробке
Можно даже в пробке
Делаем микропрактику.
Пока дети спорят, кто моет посуду,
или бежим по делам
Пока дети спорят, кто моет посуду,
или бежим по делам
Чувствуем эффект сразу, а не когда проработаем
маму и папу, или закончим марафон
маму и папу, или закончим марафон
10-15 минут
3-5 минут
Сразу
КАК ВСЁ БУДЕТ
Не три часа медитации. Не “брось всё и уедь в Гималаи”. Всего 20 минут в день — и вы снова ощущаете, что живёте, а не существуете».
ПРОГРАММА
- Выходим из состояния борьбы и состояния "бей или беги". Возвращаем себе состояние безопасности
- Разрешаем себе хотеть. Уходит внутренний стыд, голос критика стихает, а внутри появляется тёплое чувство: «мне можно».
- Возвращаем связь с телом. Вместо каменного зажима появляется лёгкость, ощущение энергии и радость движений.
- Отпускаем подавленные эмоции. Внутри становится тише, тело расслабляется, появляется ясность в голове. Наш организм начинает вырабатывать гормоны радости - Эндорфин, дофамин
Учимся чувствовать свои границы и ценность. Приходит уверенность, спокойнее реагируем на просьбы и начинаем уважать себя
Переписываем старые сценарии. Появится опыт, что можно поступать иначе — и мир не рушится, а доверие к себе растёт
Переживаем первый пик радости. Тело сбросит накопленный стресс, внутри — всплеск свободы, лёгкий «кайф» и ощущение, что жизнь заиграла новыми красками
Учимся опираться на свой опыт. Перестанем видеть прошлое как «ошибки», начнем чувствовать в нём ресурс и точки роста
Фокусируем внимание на важном. Суета уходит, появляется ясный план и спокойная сосредоточенность
Принимаем свои «тёмные стороны». Внутренний критик смягчается, вместо борьбы появляется чувство целостности и сострадания к себе
Осваиваем переключение через дыхание. Тело выходит из тревожного режима, мысли замедляются, приходит ощущение силы и спокойствия
Учимся доверять и чувствовать поддержку. Возникнет чувство близости — сначала с собой, потом и с другими
Включаем благодарность и внимание к радостям. Настроение улучшается, сон становится глубже, жизнь начинает восприниматься теплее
Закрепляем результат. Появляется чувство целостности, энергии и уверенности, что теперь вы можете поддерживать это состояние сами
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
СТАНДАРТ
- 14 аудио подкастов на каждый день (10-15 минут)
- 14 ежедневных микропрактик для закрепления состояния
- доступ в бессовестный чат
Дневник ощущений
- Чек-лист "14 маленьких удовольствий на каждый день"
3 доп. аудио‑практики для занятых людей
Мини‑справочник
«Как говорить “я хочу”»
“Аудио‑искра” на каждый день
4 990 ₽
ПРЕМИУМ
- 14 аудио подкастов на каждый день (10-15 минут)
- 14 ежедневных микропрактик для закрепления состояния
- доступ в бессовестный чат
Дневник ощущений
- Чек-лист "14 маленьких удовольствий на каждый день"
3 доп. аудио‑практики для занятых людей
Мини‑справочник
«Как говорить “я хочу”»
- “Аудио‑искра” на каждый день
Пара‑практика «Сознательное прикосновение»
- Аудиокурс «Сила дыхания» — 3 эксклюзивные дыхательные практики на 5-7 минут
- Мини‑курс «Чувственность на кухне».
- Медитация «Улыбка из живота»
9 990 ₽
VIP
- 14 аудио подкастов на каждый день (10-15 минут)
- 14 ежедневных микропрактик для закрепления состояния
- доступ в бессовестный чат
Дневник ощущений
- Чек-лист "14 маленьких удовольствий на каждый день"
3 доп. аудио‑практики для занятых людей
Мини‑справочник
«Как говорить “я хочу”»
- “Аудио‑искра” на каждый день
Пара‑практика «Сознательное прикосновение»
- Аудиокурс «Сила дыхания» — 3 эксклюзивные дыхательные практики на 5-7 минут
- Мини‑курс «Чувственность на кухне».
- Медитация «Улыбка из живота»
Эксклюзивные ритуалы из Тантры
Доступ к цифровой библиотеке из 15 коротких практик с пояснениями
Приоритетное место на Точке Сборки 4.0 .
- Подарочный сертификат +1 (подари другу участие в базовом тарифе бесплатно)
20 990 ₽
| Екатерина Ревковская Автор и ведущая марафона Организатор мероприятия "Точка Сборки" Сертифицированный специалист Ошо активных медитаций Сертифицированный специалист тантрических практик Сертифицированный специалист психологии осознанности Организатор и ведущая ретритов Сертифицированный инструктор Йоги Смеха Официальный переводчик "Материалов Ра" в России |
ОТЗЫВЫ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
- Изначально марафон планировался, как практики для занятых людей. Но позже перерос в нечто большее. Практики занимают 3–5 минут — их реально встроить «между делом»: пока закипает чайник, пока ждёте ребёнка из школы или пока компьютер обновляется.
- Здесь не нужно быть героем. Маленький шаг уже считается победой. Даже 3 минуты дыхания — и тревога спадает, а тело откликается. Поэтому бросать нечего — оно работает с первого раза
- Никакой мистики. Всё основано на психологии, работе нервной системы и телесных реакциях. Радость появляется не из-за «чудес», а потому что тело наконец расслабляется
- Настоящий вкус жизни возвращают не галочки в списке, а простое: запах кофе, смех, прикосновения. Когда внутри легче — даже привычный вечер дома наполняется по-другому.
Многие приходили с этим чувством. И уже на 2-й день смеялись впервые за годы. Маленькие шаги запускают движение, и оно работает мягко, без надрыва.
Наоборот: когда вы наполнены, рядом с вами всем становится легче. Забота о себе — это не «забрала у других», а «добавила жизни и себе, и им».
Разница в том, что здесь не теория, а действия, которые сразу откликаются в теле. Маленькое упражнение → заметный эффект → привычка радости. Поэтому оно остаётся и после марафона.
